心疼熬夜的你！宁职 er 专属健康小贴士请查收...
嘿，宁职的“夜猫子”们！
昨晚是峡谷激战到凌晨
还是追剧刷屏忘睡觉啦？
悄悄告诉你
在这轮新生体检中
有小伙伴的丙氨酸转氨酶指数
“亮红灯”啦！
接下来，就让我们一起拆解这份
“亚健康警报”吧！
简单说，它就像是咱们肝脏这个“人体化工厂”里的“车间工人”。当肝细胞因为劳累、受伤时，这些“工人”就会跑出来，在血液里“刷存在感”。所以，这个指数升高，往往就是肝脏在喊话：“我累了！我受伤了！快救救我！”
医学专家提醒，年轻人出现这种情况，大概率与长期熬夜、沉迷电子产品、作息混乱、饮食不规律等现代生活通病密切相关。没错，说的就是你那“月亮不睡你不睡”的勇气！
1、深夜“肝”游戏/剧集：仿佛白天的时光都是偷来的，夜晚才是真正的生活。
2、饮食“随心配”：三餐变两餐，夜宵是标配，油炸奶茶快乐水。
3、久坐不动“葛优躺”：能坐着不站着，能躺着不坐着，运动是什么？不认识。
4、情绪“过山车”：压力山大，易燃易爆炸，情绪波动大。
如果以上全中……你的肝可能已经在“负重前行”了！
别慌！发现问题就是为了更好地解决它！我们宁职后勤管理处医务室的老师们，特地为大家准备了一份“护肝回血宝典”，请务必收好！
1、作息“回血”术：
告别“夜之精灵”，争取在晚上11点前进入梦乡。让肝脏有足够的时间进行自我修复和排毒，这比任何护肤品都管用！
2、饮食“加Buff”：
多吃“绿色装备”：菠菜、西兰花、青菜等绿色蔬菜是肝脏的“最爱”。
优质蛋白不能少：鸡蛋、牛奶、鱼肉，帮助肝细胞修复。
远离“伤害源”：减少油炸、烧烤、高糖分食物和酒精的摄入。
3、运动“清CD”：
每天保证30分钟左右的运动，快走、慢跑、打球都可以。出出汗，促进新陈代谢，为肝脏减负！
4、情绪“控蓝条”：
学会给自己减压，听听音乐、聊聊天、散散步，保持心情舒畅，肝脏也会更“轻松”。
青春的赛道很长
别在第一站就耗光了所有“血量”！
游戏可以复盘，剧集可以续播
但我们的健康账户
一旦透支
可没有那么容易“充值”
从今天起
让我们和“夜猫子”生活说拜拜
和健康规律的生活说嗨嗨！
来源：后勤管理处医务室
文字：郑玲珊
编辑：周杰娜